“Chinesische Bewegungskunst Tai-Chi”

jeweils freitags von 18:30 bis 20:00 

ideal für Anfänger/Interessenten

optional auch Einzelunterricht

 

„die Pekingform im Tai-Chi-Chuan“

„Grundlagen des Schattenboxens“

Tai-Chi Kurs in 65462 Ginsheim

hier geht‘ zur Anfahrtsskizze

 

 

Tai-Chi-Chuan bezeichnet festgeschriebene Abfolgen (Choreografie) traditioneller chinesischer Körperübungen, die durch ihre fließende Bewegungsführung und ihre beruhigende Wirkung auf den Geist, v.a. durch Konzentration auf die Ausführung gekennzeichnet ist. Durch das Zusammenspiel der beiden Kräfte Yin (Passivität/ Weichheit) und Yang (Aktivität/ Härte) in den Bewegungsabläufen und dessen harmonisierenden Einfluss auf den Geist trägt Chinesisches Schattenboxen zur Kräftigung des gesamten Organismus und zur Vorbeugung gegen Krankheiten bei.

 

Als Pekingform bezeichnet man die 24 Folgen des Tai-Ji-Quan, die im Jahre 1956 vom Nationalsportkomitee der Volksrepublik China aus verschiedenen Tai-Ji-Formen zusammengestellt wurden. Wiederholungen aus den Tai Chi Formen des Yang-Stils, der den Ursprung der Pekingform bildet, wurden gestrichen, um die Bewegungsfolge in ihrem Schwierigkeitsgrad zu reduzieren. Durch das Einüben elementarer Tai-Chi Bewegungsbilder und ihrer klaren Struktur erfreut sich die Pekingform gerade im Westen großer Beliebtheit.

 

In ihrem leicht nachvollziehbaren Ablauf bietet die Pekingform mit ihren 24 Folgen den idealen Einstieg in die Kunst des Chinesischen Schattenboxens und bereitet optimal auf die lange Yang-Form mit ihren 85 Folgen vor. In meinen Taiji Kursen „die Pekingform (24er Form)“ in Ginsheim und "die lange Yang-Form (85er Form)" in Mainz möchte ich Junggebliebenen das Chinesische Schattenboxen näherbringen, um einen heilgymnastischen Grundstein fürs Älterwerden zu legen.

 

 

Voraussetzungen & Ansprüche

 

Lediglich eine alltägliche und normale Beweglichkeit ist Voraussetzung für die Teilnahme an meinen Kursen; weder ein Bauch noch eine Brille stellen Hindernisse dar. Leichte Turn- oder Gymnastikschuhe, alternativ auch warme, rutschfeste Socken und bequeme Kleidung sind empfehlenswert. Das Mindestalter beträgt 14 Jahre wegen der Ernsthaftigkeit der Sache; nach oben hin ist dem Alter keine Grenze gesetzt. Die Gruppenstärke ist auf 6 Personen ausgelegt, damit ich mich wirklich um jeden kümmern kann; es inspiriert nicht unbedingt, bei einer anspruchsvollen Bewegungskunst den Anschluss zu verlieren, denn „Tai-Chi ist wirklich besonders“, um eine Teilnehmerin zu zitieren. Mein Ziel ist es, dass wirklich jede(r) die hohe Kunst des Tai-Chi-Chuan erlernt und wahre Freude bis ins hohe Alter daran hat!

 

Wenn Sie mehr wissen möchten, sprechen Sie mich bitte an. Ich leite seit 2001 Tai-Chi Kurse aller Coleur und habe weit über 150 Teilnehmern die hohe Kunst des Schattenboxens beigebracht. Dass viele von ihnen noch heute zu mir kommen und regelmäßig mit guter Laune bei mir üben, spricht für die Qualität meines Unterrichts. Vielleicht auch, weil ich mich mit Herz und Verstand dem Vermitteln von komplexen Unterrichtsinhalten verschrieben habe. Gerne beantworte ich Ihre Fragen unter Uwe.Boller@china-boxen.de, noch lieber telefonisch unter +49 6144 6308 oder +49 6131 688588 sowie unter +49 163 7336447.

 

 

Veranstaltungsort & Teilnahmegebühr

 

Der Tai-Chi-Kurs „die Pekingform im Tai-Chi-Chuan“ findet jeden Freitag von 18:30 bis 20:00h statt: Anfahrtsskizze. Interessenten und Neuanfänger können gerne spontan vorbeikommen und mitmachen, um sich im Rahmen einer Kennlern-und-Probestunde einen guten Überblick über die „Grundlagen des Schattenboxens (Tai Chi Basis)“ zu verschaffen, etwa „die Wolkenhände“, „die Peitsche“, „das Webschiffchen schleudern“, die wesentlicher Bestandteil der Pekingform sind und mit dieser jeden Freitag detailliert geübt und wiederholt werden, entweder als einzelnes Bewegungsbild oder als Bestandteil der gesamten Choreografie, d.h. der Pekingform (24er Form).

 

Treffpunkt und Ausrichtungsort des Tai-Chi-Kurses ist freitags um 18:30h der „Praxis- und Übungsraum am Ballou-Platz“, Anne-Frank-Straße 3 in D-65462 Ginsheim; diesen nutzen wir v.a. im Herbst, Winter und Frühjahr, zudem auch im Sommer an verregneten Tagen. Innerhalb der „Ladenzeile am Ballou-Platz“ ist das der „Raum mit den grünen und weißen Flächengardinen“ und den sechs Blumenkästen dafür; nicht zu übersehen, wenn man auf den zahlreichen Bänken auf dem Ballou-Platz wartet, sich innerlich sammelt und schon ein wenig entspannt. Anfahrtsskizze

 

Da wir bei gutem, d.h. trocknen und warmem Wetter unweit (nur 5 Minuten zu Fuß) davon, an einem geschützten und ebenerdigen Platz in Nähe des Ginsheimer Rhein-Damms unter freiem Himmel üben, empfiehlt es sich pünktlich zu sein, vielleicht auch etwas wärmere Kleidung mitzubringen; so sind Sie bestens gerüstet. Üblicherweise treffen wir uns hier: Anfahrtsskizze. Gerne können Sie spontan vorbeischauen, um gleich mitzumachen! Dennoch empfehle ich, mich kurz ansprechen; es könnte schließlich sein, dass aus triftigem Grund (auch ich habe Termine) der Übungsabend ausfallen müsste: Uwe.Boller@china-boxen.de, telefonisch +49 6144 6308 oder +49 6131 688588 sowie +49 163 7336447.

 

Die Teilnahmegebühr staffelt sich und ist abhängig von der Teilnehmerzahl am jeweiligen Übungsabend. Sie beträgt pro Person und Übungsabend (90 Minuten): bei 2 Teilnehmern 14,00 Euro (inkl. USt) pro Person, bei 3 Teilnehmern 13,00 Euro (inkl. USt) pro Person, bei 4 Teilnehmern 12,00 Euro (inkl. USt) pro Person, bei 5 Teilnehmern 11,00 Euro (inkl. USt) pro Person, bei 6 Teilnehmern dito. Der Einstieg in die Gruppe ist jederzeit möglich, da die Pekingform gut überschaubar und unter kompetenter Anleitung leicht zu erlernen ist, was ich seit 2001 wöchentlich unter Beweis stelle.

 

 

Ihre erste Teilnahme („Schnupperstunde“)

 

Die Ginsheimer Übungsgruppe besteht derzeit aus 3 festen und einigen sporadischen Teilnehmern und kann gerne noch 2 oder 3 Personen verkraften. Da viele von uns berufstätig sind, finden sich freitags üblicherweise 4 Teilnehmer zusammen. Dass einige Gruppenmitglieder etwas Vorsprung haben, soll Sie nicht abschrecken; ganz im Gegenteil: Neueinsteiger haben beim gemeinsamen Üben der Form/Choreografie an jeder Ecke der Gruppenaufstellung ein kompetentes Vorbild, etwa wenn wir die Pekingform gemeinsam in Formation laufen.

 

Aufgrund des unterschiedlichen Anspruchsniveaus der Teilnehmer, ist grundsätzlich auch eine weitere Übungsgruppe denkbar, z.B. an Dienstagen oder Donnerstagen ab frühstens 18:00, optional auch samstags ab 16:00 oder sonntags um 10:00. Bislang bestand diese Notwendigkeit noch nicht. Derzeit hat sich noch niemand gefunden, der es nicht geschafft hätte, sich nicht in die Gruppe einzufinden oder gar den Anschluss an die Gruppe zu verlieren. Ich selbst kann gut verstehen, wenn jemand besonders langsam und intensiv lernen und üben möchte. Das wäre ein guter Grund, eine weitere Gruppe zu starten. Optional ist natürlich auch Einzelunterricht möglich. Bitte sprechen Sie mich hierauf an: Uwe.Boller@china-boxen.de, telefonisch +49 6144 6308 oder +49 6131 688588 sowie +49 163 7336447.

 

Ihre erste Teilnahme („Kennlern-/Probestunde“, gerne auch „Schnupperstunde“) an einem der regulären Übungsabende, d.h. am laufenden Unterricht (freitags, 18:30h) geht zu meinen Lasten und ist für Sie kostenlos. Wenn Sie lieber einen abweichenden Termin für eine persönliche „Kennlern- und Übungsstunde“ (60 Minuten) vereinbaren möchten, wird ein Unkostenbeitrag von 15,00 Euro (inkl. USt) fällig. Danach ist selbstverständlich auch Einzelunterricht möglich: für die Privatstunde (60 Minuten) werden 24,00 Euro (inkl. USt) fällig, für die verlängerte Privatstunde (90 Minuten) werden 36,00 Euro (inkl. USt) fällig. Da ich während und nach der Einzelstunde „kleine Übungsaufgaben“ mit auf den Heimweg gebe, lohnt sich ein solcher Einzelunterricht auf jeden Fall, wie mir schon Teilnehmer bestätigt haben.

 

Gerne können Sie als Interessent oder Anfänger, natürlich auch als Fortgeschrittener, etwa wenn Sie bereits über Vorkenntnisse im Tai-Chi-Chuan verfügen, gerne auch unangekündigt, in einem der bereits laufenden Tai-Chi-Kurse Mainz-Hechtsheim vorbeischauen. Da die Übungshalle in Mainz bis zu 15 Tai-Chi Teilnehmer aufnehmen kann, besteht dort jederzeit die Möglichkeit zu einer kostenlosen Probeteilnahme („Schnupperstunde“). In Mainz-Hechtsheim wird montags ab 20:00 die lange Yangform unterrichtet: die Vorbereitung auf diese Form und das Erarbeiten der Bewegungsbilder ist gleich; lediglich die Choreographie der langen Yangform (85er Form) ist anspruchsvoller.

 

 

Intensiv-Workshops zum Wochenende

 

Aufgrund der wiederkehrenden Nachfrage nach Tiefenentspannung, Stress Reduktion, Autogenem Training und Muskelrelaxation kündige ich an, dass ich solche Kurse in meiner Planung habe. Gerne werden diese flankiert durch Körperübungen, z.B. aus dem Tai-Chi-Chuan, dem Qi Gong und Hatha Yoga; ähnlich dem, wie ich meinen Tai-Chi Unterricht um Methoden der Tiefenentspannung und Achtsamkeitsübungen bereichere. Aufgrund meiner langjährigen Unterrichtserfahrung und meinem Wissen um gruppendynamische Prozesse dürfen Sie gespannt sein. Wenn Sie an derartigen Angeboten interessiert sind, schreiben Sie mir bitte unter Uwe.Boller@chinaboxen.de oder tragen sich in meinen Newsletter ein. Gerne komme ich auf Sie zu, sobald die ersten Workshops stehen

 

 

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